7 способов облегчить роды с помощью мяча

Мяч – отличный помощник, и речь пойдет даже не о родовом мяче-фитболе. Теннисный, или любой маленький мяч – очень простой предмет, которому найдутся разные применения в родах, когда хочется облегчить боль или усталость. Как?

1. Массажер, используемый помощником Самый очевидный способ – дать мяч тому, кто сопровождает вас, и попросить сделать массаж. Он или она держит мяч в руке и массирует ту часть тела, которую нужно. Такой массажер хорошо работает для спины и для крупных мышц, например, бедер. Мяч поможет тем, у кого быстро устают пальцы, или тем, кто не уверен в своих массажных способностях.
2. Самомассаж С помощью такого массажера можно помассировать себя самостоятельно. Достаточно очевидно, как массировать себе ногу, но можно помочь и спине. Для этого нужно поместить мяч между спиной и стеной и прижать спиной мяч к стенке. Можно просто нажимать на мяч тем местом, где мышцы зажаты или болят, или двигать телом, чтобы получился массаж.
3. Сжатие руками Возьмите теннисный мячик в руки. Сжимайте и катайте. Это может быть отличным способом сосредоточиться и может использоваться в любом положении.  Некоторые мамы говорят, что им помогало ощущение сжимания мяча, а некоторые – ритм. Главное, что помогало!
4. Массаж ступни Затекли ноги или свело мышцу стопы? Встаньте, держась за что-то или кого-то, одну ногу поставив на мяч (вторая нога стоит на полу). Покатайте мяч под стопой, чтобы расслабить мышцы, потом поменяйте ноги.
5. Используйте всю упаковку Если в родах болит спина, можно использовать всю упаковку, не открывая. У вас получится длинная поверхность с очень подходящей упругостью. Так можно захватить большую часть болезненного участка, за что мамы очень благодарны.
6. Мяч в носке Положите мяч или 2-3 мяча в носок или гольф. Завяжите конец, чтобы мячи оставались на месте. Так можно делать массаж по коже, без шершавости теннисного мяча, и варьировать количество мячей. Так может быть удобнее и тому, кто массирует, и маме.
7. Массаж головы Можно использовать теннисный мячик как массажер для головы. Покатайте его вокруг головы, обычно там, где волосы, но может быть приятно и шее. Не забудьте снять заколки или резинки перед этим.

Теннисные мячи продаются во многих магазинах, а в магазинах товаров для животных можно выбрать мячи разного размера. Это недорогой и действенный помощник, который не займет много места в вашей сумке для родов.